Свет ночью незаметно вредит сердцу: что говорит наука?

Вы привыкли засыпать при свете ночника или с телефоном в руке? Оказывается, даже такой слабый свет может незаметно вредить сердцу. Ученые доказали, что ночное освещение буквально меняет форму главного «насоса» нашего тела и заставляет его работать хуже.

Группа кардиологов из Тулейнского университета (США) разобралась, как именно свет ночью влияет на сердце. Для этого они использовали данные крупного проекта UK Biobank. Раньше врачи знали, что ночной свет связан с болезнями сердца, но не понимали механизма. Теперь у науки есть четкие доказательства.

В исследовании участвовали более 11 тысяч человек. На протяжении недели добровольцы носили на запястье специальные трекеры, которые фиксировали уровень освещенности в спальне ночью. Через три года всем участникам сделали МРТ сердца, чтобы детально оценить состояние. Ученые сравнили тех, кто спал при свете ярче трех люкс (примерно как слабый ночник или свет экрана смартфона) с теми, кто отдыхал в полной темноте.

Результаты оказались тревожными. У людей, спавших при свете, стенки сердца утолщались, а главная рабочая камера - левый желудочек - теряла объем. Ткань сердца становилась менее эластичной, хуже справлялась с перекачиванием крови. При этом у тех, кто спал в темноте, сердце сохраняло правильную форму и нормальную работу.

Почему так происходит? Все дело в наших внутренних часах. Ночной свет сбивает суточные ритмы и сокращает время сна. По данным исследования, именно эти нарушения объясняют почти половину (до 49%) всех вредных изменений в сердце.

Долгосрочное наблюдение в течение 8–10 лет показало серьезные риски: при высокой ночной освещенности вероятность сердечной недостаточности возрастала на 29%, инсульта - на 33%, а инфаркта миокарда - на 24%. То есть даже немного света ночью со временем заметно повышает риск тяжелых проблем с сердцем.

Световое загрязнение теперь можно считать таким же важным фактором риска, как и повышенное давление. Это уже не просто неудобство, а измеримая угроза здоровью.

Хорошая новость в том, что защитить сердце можно простыми способами. Плотные шторы, отключение светодиодов на технике реально помогают снизить вред, и для этого не нужны лекарства.

Получается, что самый доступный способ позаботиться о сердце - создать в спальне по-настоящему темную и спокойную атмосферу.

Материал носит ознакомительный характер. Всегда советуйтесь со специалистом.

Нина Донских.

По информации European Heart Journal.

Фото сгенерировано при помощи ИИ