Варикоз — факторы риска и меры профилактики

Что опаснее для вен: сидячий или стоячий образ жизни?

На деле одинаково рискованны оба варианта, если человек долго остается без движения. Венозное кровообращение не работает автономно: его главный союзник - так называемая мышечная помпа голени. Когда мы ходим, мышцы сокращаются и фактически проталкивают кровь вверх по глубоким венам к сердцу, а венозные клапаны не дают ей стекать обратно. Если мышцы подолгу бездействуют, кровь застаивается, растет давление на стенки вен и страдает клапанный аппарат.

Насколько часто встречается варикозная болезнь

Варикозная болезнь - очень распространенная проблема. Согласно крупным исследованиям, признаки варикоза находят примерно у 30 - 40% взрослых людей, причем с возрастом частота встречаемости увеличивается.

Как влияют на вены долгое сидение и долгое стояние

При продолжительном сидении мышцы голени почти не включаются в работу. При долгом неподвижном стоянии картина схожа: мышцы остаются малоактивными, но дополнительно возрастает гидростатическое давление в венах ног. Именно поэтому к концу дня многие ощущают тяжесть и чувство распирания, а также замечают отеки, чаще всего в области стоп. Переключение между сидячим и стоячим положением в течение рабочего времени не решает проблему: если стоять подряд более двух часов, риск нарушений венозного кровообращения, в том числе развития варикоза, может даже вырасти.

Данные научных исследований

Современная наука подтверждает эти риски. Если человек проводит на ногах более 3 - 4 часов в день, риск варикозной болезни достоверно повышается. При этом пока нет убедительных доказательств того, что сидячая работа сама по себе напрямую вызывает варикоз. Ключевым фактором риска выступает именно продолжительная статическая нагрузка без движения.

Другие факторы риска и меры профилактики

Помимо неподвижности, на развитие варикоза влияют и другие обстоятельства: наследственность, беременность, лишний вес, возраст, гормональные изменения и низкая физическая активность. Хорошая новость в том, что профилактика довольно доступна. Достаточно каждые 40 - 60 минут менять положение тела: пройтись хотя бы 2 - 3 минуты, сделать несколько подъемов на носки или перекатов с пятки на носок. Даже такие короткие движения запускают мышечную помпу и заметно улучшают отток крови из вен. Также полезны регулярная ходьба, плавание, езда на велосипеде, контроль веса и, если нужно, использование правильно подобранного компрессионного трикотажа.

Когда нужно обратиться к специалисту

Если вы замечаете тяжесть в ногах, вечерние отеки, сосудистые звездочки либо видимое расширение подкожных вен, не стоит откладывать визит к врачу. Сегодня сосудистая хирургия предлагает малоинвазивные методы лечения, которые часто не требуют госпитализации и длительной реабилитации.

Для вен не так важна сама поза сидя или стоя. Главная угроза — отсутствие движения. Поэтому лучшая стратегия профилактики варикоза — регулярно включать небольшую активность в течение дня. Порой всего несколько минут ходьбы приносят венам больше пользы, чем целый день, проведенный на ногах.

Нина Донских.

По материалам пресс-службы Пироговского университета.

Фото сгенерировано при помощи ИИ