Князь Енгалычев и его 13 правил долгой и веселой жизни

В эпоху Просвещения поиски секрета долгой и здоровой жизни захватили умы ученых и мыслителей по всей Европе, и Россия не осталась в стороне. Одним из ярких представителей этого направления стал князь Парфений Николаевич Енгалычев - дворянин, чиновник, разносторонняя личность и автор популярных медицинских трудов.

Его книга «О продолжении человеческой жизни, или Средство, как достигнуть можно здоровой, веселой и глубокой старости» в свое время пользовалась большим спросом, а многие советы из нее не потеряли актуальности и сегодня. Иногда даже складывается впечатление, что многие современные теоретики здоровой жизни подсмотрели главные постулаты в трудах князя.

Парфений Енгалычев родился в 1769 году в старинном дворянском роду. Пройдя военную службу и дослужившись до чина капитана, позднее он вернулся на государственную службу в качестве чиновника по особым поручениям при Министерстве внутренних дел. Но настоящую известность Енгалычеву принесли не карьерные достижения, а просветительская деятельность в области медицины. В условиях острой нехватки врачей в России спрос на «домашние лечебники» был огромным, и труд князя выделялся среди прочих вдумчивым, почти научным подходом. Его «Простонародный лечебник» стал бестселлером, о чем свидетельствуют даже упоминания в произведениях Николая Некрасова.

Особое место в наследии Енгалычева занимают рекомендации по продлению жизни. Князь по праву считается одним из предшественников отечественной геронтологии и возрастной гигиены: он рассматривал долголетие не как случайность, а как результат осознанного образа жизни. Примечательно, что путь к здоровой старости, по мнению князя, нужно начинать уже в юности. Например, он резко критиковал распространенный обычай пугать детей страшными сказками: Парфений Енгалычев был убежден, что страх подрывает бодрость духа, а потеря бодрости делает человека уязвимым для болезней.

Советы князя сочетают бытовые рекомендации с нравственными установками. Среди них есть и те, что сегодня покажутся привычными, а есть довольно смелые для современного читателя. Тем не менее в основе многих советов лежит простая логика заботы о себе. Вот ключевые рекомендации Енгалычева, которые можно взять на заметку и в наши дни:

Следите за своим состоянием. Учитесь понимать, что приносит телу пользу, а что - вред. Осознанность в отношении собственного здоровья — первый шаг к долголетию.

Избегайте сильных страстей. Злоба, зависть и ненависть истощают жизненные силы. С молодости стоит воспитывать в себе спокойствие и умение сохранять внутреннее равновесие.

Будьте умеренны в еде. Не ешьте на ночь, приступайте к трапезе только при ощущении настоящего голода и тщательно пережевывайте пищу.

Выбирайте напитки с умом. Отдавайте предпочтение чистой воде и молоку. В молодости лучше вовсе отказаться от вина, кофе и чая, а в зрелом возрасте употреблять их как можно реже.

Одевайтесь по погоде. Избегайте тесной одежды и не пользуйтесь вещами людей, умерших от заразных болезней.

Поддерживайте гигиену и закаляйтесь. Чаще мойтесь: зимой можно обтирать тело прохладой, летом - купаться в чистой воде.

Не допускайте праздности. Если работа сидячая, ежедневно уделяйте не менее часа физическим упражнениям на свежем воздухе.

Соблюдайте режим сна. Спите с открытым окном, не используйте слишком теплые постельные принадлежности и не спите дольше семи часов.

Сегодня наследие Парфения Енгалычева может показаться смесью здравого смысла и устаревших представлений, но в его трудах есть ценное зерно: долголетие - не только удача или генетика, но и ежедневные привычки, внимание к себе и умение беречь свои силы. Возможно, именно в этом и кроется главный секрет «здоровой, веселой и глубокой старости», о которой писал русский князь два столетия назад.

Нина Донских.

Фото ru.wikipedia